隨着疫情的調整，懷孕4個多月的小靜，這次也不幸感染了新冠病毒。
這幾天她跟很多人一樣，經歷了發燒、咳嗽、嗓子痛、吃不下飯的情況。
生病期間沒好好吃飯，小靜和家人也擔心缺乏營養，會影響胎寶寶的健康。
孕媽媽作爲特殊羣體，本身對營養的需求就很高，而生病發燒時，身體也會處於更高的代謝狀態，對營養的需求會更高。
如果孕媽媽感染新冠吃不下飯，可能會在短期內讓碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素攝入不足。
不過，孕媽媽和家人也不要太過擔心。
一般來說，如果孕媽媽平時的身體素質較好，合理護理，一般3-7天就能好起來。
生病期，哪怕沒有好好吃飯，造成短期營養攝入不足，通常也不會給胎寶寶的健康帶來影響。
只要孕媽媽在恢復期保持正常飲食，營養能很快追上來的。
孕媽媽在生病特殊期間，也不用刻意追求要吃多少，保證好基礎的能量供應就行。
建議在飲食上，可以遵循這些原則：
1.增加水分攝入
發熱、腹瀉的時候，多喝水對調節體溫、預防脫水有重要作用。
足量飲水，大概1.5-2升，要是腹瀉的話，可以稍微多點，白開水是首選，要是感覺寡淡，檸檬水、椰子水，菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯的選擇，可以小口喝、慢慢喝。
如果出汗多，也可以適量喝點淡鹽水和電解質飲料，補充丟失的水分和礦物質。
2.正餐–主食蛋白質都要有
生病期間，因爲發熱、咽痛，孕媽媽吃不下固體食物。
吃一些白粥、麪湯就對付過去了。
這些食物只含有碳水化合物，比較好消化吸收，對生病的人來說是很合適。
要是病程短，這樣吃也無所謂，但是如果病程拉長了，飲食再達不到身體對蛋白質的需求，就會影響孕媽媽的免疫力，體重也會下降。
蛋白食物的攝入，能幫助感染新冠的孕媽媽恢復機體抵抗力。
所以生病期間，孕媽媽的飲食既要有主食，也要有蛋白質。
推薦吃一些清淡的、含蛋白質的半流質飲食。
比如雞蛋羹、青菜雞蛋麪湯、蔬菜瘦肉粥、餛飩，喝奶、喝豆漿等。
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如果這些您還是吃不下，只想喝粥，可以加點燕麥、小米、紫米做成雜糧粥，能給身體提供更多的膳食纖維、B族維生素及礦物質，對戰勝病毒也有好處。
孕婦奶粉作爲奶製品，營養比較均衡全面，如果實在沒有胃口，短期內也可以喝孕婦奶粉補充營養。
3.少吃多餐
飲食上避免油膩、刺激性的食物。
不想吃、吃不下，也要想辦法儘可能多吃。
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可以增加吃飯次數，一天吃到5～6餐，每次儘可能多吃幾口，幫助身體增加能量。
除了正餐，加餐可以選擇酸奶、藕粉、杏仁粉等，吃點酸甜的水果，既能開胃，還能增加維生素C，起到抗炎和抗氧化的作用。
1.神仙粥
如果你正處於初期發熱階段，這款神仙粥，推薦你做着來吃。
這款粥散寒解表，能緩解風寒引起的頭疼、乏力和發燒的症狀。
原料：糯米50克，蔥白帶須，生薑5片，米醋。
做法：
①糯米洗淨，提前浸泡半小時，然後煮成稀飯；
②在煮好的稀飯里加入蔥白、生薑再煮5分鐘，然後加入適量米醋拌勻，趁熱喝下。
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2.薑湯
這款薑湯具有散寒解表、驅寒暖胃的作用，如果你有嘔吐情況，可以喝些薑湯來緩解。
原料：生薑、紅糖
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做法：生薑洗淨切片，放適量水中煮6-7分鐘，加一大勺紅糖攪拌均勻，趁熱喝下。
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新冠病毒目前沒有特效藥，孕媽媽感染了新冠也不能擅自用藥，拼的更多的還是自身的免疫力。
在這個特殊時期，良好的營養、科學合理的膳食能促進孕媽媽身體的恢復，希望每個孕媽媽都能平安、健康地度過這個階段。
